अच्छे से नींद नहीं आ रही है? कहीं डिनर के टाइम की वजह से तो ऐसा नहीं है! जानिए खाने का सही टाइम

<p>क्या आप भी काम निपटाने के चक्कर में देर रात डिनर करते हैं? आपकी जानकारी के लिए बता दें कि यह आपकी सेहत के लिए यह बेहद हानिकराक है. सिर्फ इतना ही नहीं यह एक हद तक आपके पूरे शरीर को प्रभावित करती है. देर रात डिनर करना एक गंभीर स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से जुड़ा हुआ है. आज हम बात करेंगे रात का खाना जल्दी खाने से कई तरह के फायदे होते हैं. साथ ही साथ इससे वजन घटाने में मदद मिलती है.&nbsp;</p>
<p><strong>रात में जल्दी खाना खाने के फायदे</strong></p>
<p>रात का खाना जल्दी खाने के कई सारे फायदे हैं. यह आपकी भूख और पेट को सतुंष्ट करने के साथ-साथ सेहत को भी कई तरह के फायदे पहुंचाता है. ‘ओनली माई हेल्थ’ में छपी खबर के मुताबिक रात का खाना जल्दी खाने से पाचन, नींद और सेहत तीनों पर गजब का असर पड़ता है.&nbsp; रात के वक्त जल्दी खाना खाने से आपकी नींद संबंधी दिक्कतों को ठीक किया जा सकता है.</p>
<p><strong>डिनर करने का यह है बेस्ट टाइम</strong></p>
<p>नींद में होने वाली गड़बड़ी को भी ठीक किया जा सकता है. रात के वक्त हल्का और समय पर खाना खाने से यह आपकी अच्छी नींद में मदद कर सकती है बल्कि पाचन में भी सहायता करता है. पाचन क्रिया अच्छा होने के साथ-साथ ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा होता है. डिनर करने का एक सबसे अच्छा वक्त होता है 7 बजे से पहले.&nbsp;</p>
<p><strong>बेहतर स्वास्थ्य के लिए कई लोग शाम के 5 बजे से पहले रात का खाना खा लेते हैं</strong></p>
<p>कई हेल्थ एक्सपर्ट और डॉक्टर के मुताबिक रात का खाना पूरे दिन में सबसे हल्का होना चाहिए. लेकिन व्यस्त जीवनशैली अक्सर उलटे पैटर्न की ओर ले जाती है. अक्सर लोग नाश्ता हल्का करते हैं और रात का खाना बेहद हेवी करते हैं. जबकि आपकी जानकारी के लिए बता दें कि यह कई गंभीर बीमारी का कारण बन सकता है जैसे- मोटापा, दिल संबंधित बीमारी और डायबिटीज के बढ़ते जोखिमों को उजागर करती है.</p>
<p>ऐसे जोखिमों को कम करने की एक खास उपाय यह है कि सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले रात का खाना खाना चाहिए. ‘हार्वर्ड मेडिकल स्कूल’ की एक रिसर्च के मुताबिक अगर आप चाहते हैं कि आपका स्वास्थ्य एकदम अच्छा रहे तो आप रात का खाना शाम के 5 बजे से पहले खाना खा लें.&nbsp;</p>
<div dir="auto"><strong><em>Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.</em></strong></div>
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