जिम को कह दीजिए टाटा, इस तरकीब से भी मक्खन जैसी पिघलेगी चर्बी

Exercise for fast weight loss: क्या आप भी वेट लॉस जर्नी पर हैं? अगर हां तो ये लेख बिल्कुल आपके लिए है. वजन घटाने के लिए अक्सर लोग डाइटिंग के साथ जिम में खूब पसीना बहाते हैं. लेकिन रिजल्ट मन मुताबिक नहीं मिलता.ऐसे में हम आपको ऐसे एक्सरसाइज बताएंगे जिन्हें आप तेजी से वजन घटाने के लिए कर फॉलो सकते हैं.आइए जानते हैं इस बारे में. हालाँकि, वजन कम करने के लिए, आपको ये भी सुनिश्चित करना होगा कि आप स्वस्थ आहार खा रहे हैं, पर्याप्त नींद ले रहे हैं और शराब और धूम्रपान से दूर हैं.

तेजी से वजन घटाने वाले एक्सरसाइज

वॉकिंग- नियमित रूप से कम से कम 30 मिनट तक पैदल चलने से कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं, उनमें से एक वजन कम करना भी है.ये एक बहुत ही सरल एक्सरसाइज है जिसे बिना पैसे खर्च किए ही किया जा सकता है.इससे फायदा भी खूब मिलता है.लगातार एक घंटा चलने से 350 कैलोरी बर्न होती है.

जॉगिंग –वजन घटाने के लिए दौड़ना और जॉगिंग बेहतरीन व्यायाम हैं.यह ना सिर्फ हमारे पैरों को मजबूत बनाता है बल्कि कैलोरी बर्न करने में भी काफी मदद करता है. पेट की चर्बी कम करने के लिए दौड़ना सबसे बेहतरीन एक्सरसाइज में से एक है.

साइकलिंग- क्या आप साइकिल चलाना जानते हैं? वजन कम करने में मदद के लिए इसका प्रयोग करें. साइकिल चलाना एक लोकप्रिय कसरत है जो फिटनेस को बढ़ावा देती है और वजन घटाने में सहायता कर सकती है.इससे मेटॉबलिज्म बूस्ट होता है और कैलोरी बर्न होती ही. साइकिल चलाना आम तौर पर एक आउटडोर व्यायाम है, हालांकि जिम और फिटनेस सेंटरों में स्थिर बाइक आम हैं, जिससे आप घर के अंदर पैडल चला सकते हैं.

स्विमिंग-स्विमिंग वजन कम करने का एक अद्भुत तरीका है.अध्ययनों से पता चलता है कि 30 मिनट तक तैराकी करने से 70 किलोग्राम वजन वाला व्यक्ति लगभग 216 कैलोरी जला सकता है.अगर आप 1 घंटे स्विमिंग करते हैं तो इससे आपके शरीर की 400 कैलोरी बर्न होती है. स्विमिंग एक शानदार कार्डियो एक्सरसाइज है. जिससे हार्ट की मसल्स मजबूत बनती है. शरीर में ब्लड फ्लो बेहतर होता है.

रस्सी कूदना-रस्सी कूदने से भी वजन घटाने में मदद मिलती है. इससे कैलेरी तेजी से बर्न होती है. पेट की चर्बी कम होती है. रस्सी कूदने से 15 मिनट में 300 कैलोरी तक बर्न हो सकती है. इससे मांसपेशियां भी मजबूत होती है. ये एक बेहतरीन इंडोर एक्सरसाइज है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.

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