मॉनसून में मुंह की सफाई क्यों है ज्यादा जरूरी? आज ही अपना लें ये खास तरीके

मॉनसून (Monsoon) में दांत का खास ख्याल रखना बेहद जरूरी है. इस मौसम में डाइट को लेकर लोग लापरवाह हो जाते हैं. इसके कारण ओरल हेल्थ पर बहुत बुरा असर पड़ता है. मॉनसून में नमी के कारण बैक्टीरिया का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है.  अगर आप साफ पानी का ख्याल नहीं रखेंगे तो ओरल हेल्थ खराब हो सकती है और किसी न किसी समस्याओं में घिर सकते हैं. इस मौसम में लापरवाही बरतने से दांतों में कैविटी, मसूड़ों में सूजन, दांत में दर्द जैसी समस्याएं अक्सर हो जाती है. ऐसे में आज हम आपको बताएंगे मॉनसून में दांतों का खास ख्याल कैसे रखें. 

ड्राई टूथब्रश से दांतों को साफ करें

मॉनसून में नमी के कारण हर जगह बैक्टीरिया पनपने लगता है. टूथब्रश में भी बैक्टीरिया पनपने लगता है. ऐसे में बारिश में टूथब्रश को साफ और ड्राई रखना चाहिए. टूथब्रश को वॉशरूम में न रखें. टूथब्रश के इस्तेमाल के बाद धूप में जाकर रख दें ताकि इसका पानी निकल जाए. टूथब्रश पर जब सूरज की रोशनी पड़ेगी तो बैक्टीरिया काफ हद तक कम हो जाएगा. 

समय-समय पर टूथब्रश बदलें

डेंटल हेल्थ के लिए समय-समय पर टूथब्रश बदलना बेहद जरूरी है. सीजन में एक बार कम से कम ब्रश बदलना चाहिए. ऐसे में हर 2-3 महीने में टूथब्रश बदलें. हमारे दांतों की तरह टूथब्रश में भी बैक्टीरिया जमने लगते हैं. जैसे ही सीजन बदले आपको अपना टूथब्रश बदल लेना चाहिए. 

सीजनल फल और सब्‍ज‍ियां खाएं

डाइट में ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियां शामिल करें. मॉनसून में स्ट्रॉबेरी, लॉकी, तरोई, खीरा सेब जैसे फल और सब्जी खाएं. इस मौसम में ज्यादा से ज्यादा मीठे चीजों को खाने से बचें. भुट्टा, पका हुआ खाना या सूप पिएं. 

मॉनसून में ज्‍यादा गर्म चाय-कॉफी न पिएं

मॉनसून में ठंड जैसा महसूस होता है. ऐसे में लोग खूब गर्म चाय-कॉपी पीने लगते हैं. लेकिन आप भी अगर ऐसा कुछ कर रहे हैं तो ऐसा करने से बचना चाहिए. गर्म मौसम में चाय-कॉफी पीने से दांतों की कैविटी बढ़ जाती है. कॉफी और हॉट चॉकलेट में चीनी की मात्रा बढ़ जाती है तो ऐसे ड्रिंक को पीने से बचना चाहिए. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.

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