सिर दर्द दूर करने के लिए दवाई नहीं ये 5 तरह के फूड्स खाएं…मिलेगा आराम

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Food To Reduce Headache: आज के इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में सर दर्द एक बहुत ही आम सी समस्या बन चुकी है. लेकिन कई बार यह आम सी समस्या आपकी पूरी दिनचर्या प्रभावित कर सकती है. सिर दर्द इतना ज्यादा बढ़ जाता है कि कोई भी काम ढंग से नही हो पाता. कुछ लोग इससे निजात पाने के लिए दवाइयों का इस्तेमाल करते हैं. लेकिन बार-बार दवाई खाना आपकी सेहत को कई तरह से नुकसान पहुंचा सकता है.दरअसल सिर दर्द होने के कई कारण हो सकते हैं. अगर आपके डाइट में किसी तरह की कोई कमी है, इस कारण भी सिरदर्द की समस्या बार-बार हो सकती है. हम आपको कुछ ऐसे फूड्स की जानकारी दे रहे हैं, जिन्हें अगर आप डाइट में शामिल करते हैं तो आपका सिर दर्द दूर हो सकता है.

सेब-सिर दर्द की समस्या को दूर करने के लिए आप पोटेशियम, आयरन फाइबर और विटामिन सी युक्त फल या सब्जी खा सकते हैं, यह सब सेब में पाया जाता है. इसके सेवन से सिर दर्द दूर होता है.सेब में मौजूद पोटैशियम सिर दर्द को दूर करता है.सिर दर्द दूर करने के लिए आप केले का भी सेवन कर सकते हैं. इसमें भी पोटैशिय,म मैग्निशियम, विटामिन बी पाया जाता है. इसके अलावा आप खुबानी, एवोकाडो, रास्पबेरी, खरबूज और तरबूज भी खा सकते हैं.

दही या छाछ- छाछ या दही के सेवन से भी सिर दर्द को दूर किया जा सकता है. कई बार शरीर डिहाइड्रेट होने की वजह से भी सिर दर्द होता है. ऐसे में आप दही या छाछ के सेवन से सिर दर्द को दूर कर सकते हैं. दही में कैल्शियम और राइबोफ्लेविन पाया जाता है यह दोनों ही सर दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है.

नारियल पानी –नारियल पानी का सेवन करने से भी सिर दर्द को दूर रखने में मदद मिलती है. नारियल पानी में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं. जैसे पोटैशियम, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन सी के सेवन से शरीर हाइड्रेट होता है. कमजोरी दूर होती है और सिर दर्द की समस्या दूर होती है.

पत्तेदार सब्जी- जिन लोगों के सिर में अक्सर दर्द रहता है उन्हें अपने डाइट में पत्तेदार हरी सब्जियों को शामिल करना चाहिए. इनमें भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है. दरअसल जब शरीर में मैग्नीशियम की मात्रा कम होती है तो भी मस्तिष्क का काम सही से नहीं होता.सिर दर्द होने लगता है. ऐसे में आप पलक के अलावा कोलार्ड ग्रीन्स, शलजम साग, ब्रोकली खाएं. इन सभी के सेवन से मैग्नीशियम की पूर्ति होती है और सर दर्द दूर होता है.

अदरक- अदरक के सेवन से भी सिर दर्द में आराम मिल सकता है. अदरक में मौजूद दर्द निवारक गुण सर दर्द को दूर कर सकते हैं. आप इसकी चाय पी सकते हैं या सब्जी में इस्तेमाल कर सकते हैं.सिर में मौजूद ब्लड वेसल की सूजन को कम करने में अदरक मदद करता है. इसके इस्तेमालसे सिर दर्द कम होता है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.

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